Bằng cách phòng ngừa với lối sống khoa học và những hiểu biết nhất định về nhồi máu cơ tim có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời xét nghiệm CK-MB xác định chỉ số có phương hướng điều trị kịp thời. Từ đó, nuôi dưỡng được một trái tim khỏe mạnh, cũng như tránh các tổn thương lên tim.
Luyện tập thể dục đều đặn giúp phòng ngừa nhồi máu cơ tim
Dù bận rộn, bạn cũng nên dành cho mình ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Thường xuyên luyện tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn kiểm soát được hầu hết nguy cơ mắc các bệnh như: xương khớp, tim mạch.
2. Có ý thức kiểm soát cân nặng
Tăng cân kéo theo tăng nồng độ cholesterol, triglycerid, huyết áp cao và dễ mắc bệnh đái tháo đường. Chính vì vậy hãy luôn chú ý đến cân nặng, kiểm soát ở mức hợp lý để tránh các nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp, bạn đang thừa cân, hãy lên cho mình kế hoạch giảm cân để có một trái tim khỏe mạnh.
3. Từ bỏ thuốc lá, rượu bia
Ngoài rượu bia, thuốc lá chính là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Chính vì vậy, loại bỏ rượu bia và thuốc lá chính là cách bảo vệ cơ thể, bảo vệ tim mạch khỏi nguy cơ nhồi máu cơ tim.
4.Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng, áp lực cũng là tác nhân làm tăng viêm nhiễm, thúc đẩy bệnh lý tim mạch phát triển. Do đó, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tránh những việc làm bản thân không vui. Mỗi ngày nên dành ra một chút thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, làm những điều mình thích. Điều này sẽ góp phần giúp bạn cải thiện tâm trạng.
5.Thực hiện một chế độ ăn có lợi cho tim mạch
Chế độ ăn ít béo và hàm lượng cholesterol thấp sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát được cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn như sau có thể giúp bạn phòng ngừa nhồi máu cơ tim:
- Ăn nhiều rau quả, đậu, kèm với lượng nhỏ thịt, cá.
- Mỗi ngày dùng tối đa 5-7 thìa cà phê dầu mỡ chế biến món ăn.
- Nên chế biến thành các món hấp, luộc, chần. Hạn chế đồ chiên, rán, xào.
- Không nên ăn nội tạng động vật như: lòng, gan, thận, não,…
Ý thức được nguy cơ nhồi máu cơ tim và phòng ngừa bệnh đúng cách không chỉ đem đến cho bản thân sự an toàn, yên tâm mà còn tránh khỏi việc mắc bệnh.
Ngay từ bây giờ, hãy bảo vệ bản thân bằng một chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện điều độ. Đặc biệt, đừng quên kiểm tra sức khỏe thường xuyên để làm chủ cơ thể mình. Điều này giúp bạn tránh các bệnh lý nói chung và nhồi máu cơ tim nói riêng.
